科學肌肉怪人　亞倫．艾克哈特

如果單純講他的名子：Aaron Eckhart（亞倫．艾克哈特），恐怕沒幾個人想得出來這是誰吧。

但如果講：「Harvey Dent（哈維．丹特）」，嗯哼，這下應該就很多人有印象了。

沒錯！Aaron就是飾演蝙蝠俠系列第二集：《黑暗騎士》中的正義檢察官！（雖然最後歪掉了）

怎麼突然提到他呢？這是因為最近他又有新片要上映囉！片名叫做《科學怪人：屠魔大戰》（I, Frankenstein），而在這部奇異的科幻片中，Aaron將大露鍛鍊許久的身材！

在電影中，人類所生處的世界中有兩大不朽家族持續爭鬥著，Aaron則飾演一位由其中一個家族以戰爭為目的所製造出來的科學怪人，並且具有超人般的能力。

但他隨後發現，因為自己的誕生，兩大家族將大量製造這種戰爭武器，最終很可能會導致人類世界被毀滅，於是為了避免災難發生，他開始利用自己的能力阻止這一切的發生！

不過這些都不重要…

因為他的身材養成過程才是司博特感興趣的地方。

而Muscle & Fitness雜誌就特別訪問了Aaron和他的訓練員Bob Fol，有關Aaron的訓練過程以及心境變化，來看看到底內容有些什麼吧！

（Aaron的訪問）

問：為了《科學怪人：屠魔大戰》這部片，你怎麼鍛鍊自己？

苦練！我花了6個月的時間學習卡利棒格鬥（Kali Stick Fight）、刀戰（Knife Fight），每天都要花上至少2~3小時的時間練習；我也在沙灘上做各種訓練，有衝刺、各種跑酷動作、以及各式肌力訓練。

我去澳洲拍片的時候，有位訓練員是太陽劇團的成員，每天都要求他嘗試來「殺我」，所以練完卡利棒之後，我們都會繼續做更多的體能活動，在那邊我的身材真的雕塑的很好。

問：你在拍片過程中有持續保持嗎？

有呢！不論是外景還是棚內，我的助理都會幫我準備一個簡易健身房，還包含雙槓架，讓我可以做引體向上、三頭的訓練、腹肌、核心和其他各種。

問：有特別加強腹肌的動作嗎？

基本上就是完成動作後接著下一個動作，然後再接著下一個動作直到衰竭。

問：心境上的轉變如何？

我的所有訓練員，每天都在鍛鍊、激勵我，不斷的刺激，然後當我看到像健身雜誌上寫的東西，我就會想著該怎麼超越。我會想著如果你從事登山、泛舟，你怎麼超越自己讓你的體能可以負荷？

當我在拍《世界異戰》（World Invasion）的時候，我和海軍陸戰隊相處了6個星期，我就會想他們是怎麼撐下去的？他們怎麼激勵自己？我覺得這是很有意思的事！

問：你在《科學怪人：屠魔大戰》中有什麼瘋狂的動作嗎？

當你看到電影就知道，卡利棒格鬥真的很扯！我的意思是你是用全力將棒子高速打在人身上！像我就被打昏了，有人就把棒子打在我背後脖子上，直接把我打昏...

（訪問訓練員Bob）

問：你對Aaron的體格設定了什麼目標？

這是我第二次跟他合作，上次是協助他拍攝《世界異戰》，我們一直都沒有設定要讓他長「大」肌肉，但至少要讓他保持精壯，所以我們將動作都設計成高次數、低休息間隔，讓他持續保持運動並且交替運用肌力與心肺耐力。

可是在《科學怪人：屠魔大戰》中，我們發現他的肌肉量對這部電影來說並不足夠，因此這次我們特別替他加強肌肥大的部分，並減低心肺耐力的訓練。他在這部片中大概增加了5到7磅的重量，看起來也稍微飽滿了一些。

問：你幫Aaron設定的訓練菜單有哪些？

我們持續交替各種不同的動作在訓練中，我們一週會碰面4次，而我們做很多健美體操的動作，輕啞鈴、伏地挺身、引體向上、雙槓撐體、還有很多類似的動作，還有與韻律球搭配的動作、功能性動作等等。

其他天我則會帶他到海灘，在沙堆中進行衝刺、撐體等等一拖拉庫沙灘動作；也會使用到戰繩、吊環、雙槓等等體操動作用到的器材。

問：那他吃些什麼？

我告訴他要遠離那些精緻澱粉，所以任何在罐頭中、塑膠袋中、或盒子中的東西都不能碰。我擁護澱粉！但僅限於天然，意思就是我只接受水果、蔬菜、馬鈴薯、好的混和澱粉食物、穀類、糙米等等，而這些就是Aaron要吃的東西。

至於蛋白質，標準來源就是：蛋白、瘦雞肉、魚類，這些每天都要吃到；油脂類當然是選擇健康的橄欖油。真正的關鍵是他極力避免加工食物。

問：和他一起訓練感想如何？

他是個專業的演員！他真的努力在嘗試做到最好。至於體態，他很快就能達到我們對他的要求的90%，特別是以他這種年紀來說真的很不容易，對我來說協助鍛鍊他其實也是一種挑戰。

從某方面來說，要達到設定的體能目標你需要的是一股信仰力量，而他也渴望去戰勝那個目標。我覺得他是眾多演員中擁有堅強心理素質的人，並且堅信著「只要我想、就一定能達成」

和他一起共事真的很榮幸。

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參考資料：Muscle & Fitness

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