跟JOE做20分鐘勝過慢跑1小時以上的運動！

大家好！這是JOE的第一個健身影片
在此我要待大家做一個比一般傳統的有氧運動還要有效率的運動！

單槓跟伏地挺身，加上跑步讓背部&胸部肌肉短暫的休息的同時，更訓練了心肺功能，單槓訓練的背＋伏地挺身訓練的胸＋跑步的下肢&軀幹讓這個20分鐘左右的運動變成了全身性的運動。

這是一個融入美國新興運動crossfit的一項訓練！
保證比慢跑一小時還要有效

之後會在另外的影片解釋為何這種運動比傳統的慢跑等有氧運動有效。

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