5訓練 加強跑者背後鏈

跑步屬全身性運動,雖然雙腳活動很重要,可是絕大部分時間需要核心肌群的支撐以及「背後鏈」的連結,才能跑得流暢。所以除了加強腿部...
跑步屬全身性運動,雖然雙腳活動很重要,可是絕大部分時間需要核心肌群的支撐以及「背後鏈」的連結,才能跑得流暢。所以除了加強腿部...
多數人會因為工作、賴在沙發上、開車、吃飯,長時間「黏」在椅子上,以至於感受不到臀部肌肉的存在、不會使用臀部肌肉,因此...
屁股在好看之餘,是否仍維持他原來的功能性、他在我運動的時候有沒有扮演好傳輸力量的角色、日常生活中我的屁股有在工作嗎、還是說他常找...
臀肌可以說是「運動之王」。提供跑步時往前的動力,緩衝速度帶給身體的衝擊,能搭造強而有力的平台,幫助我們在日常生活、運動訓練...
想要擁有令人欣羨的臀部曲線,撇除先天決定的基因不談,重量訓練會是個絕佳途徑。且這些訓練不光只是能呈現更好的外表,對於身體活動能力...