有效的跑步動作?先從矯正這兩大重點開始
為什麼每日的間歇和衝刺訓練,無法有效地持續進步?其實在安排訓練課表之餘,各位跑者們可以回過頭來思考我的「跑步姿勢」...
為什麼每日的間歇和衝刺訓練,無法有效地持續進步?其實在安排訓練課表之餘,各位跑者們可以回過頭來思考我的「跑步姿勢」...
不論是在健身房訓練、走出家門準備跑步,還是下水前調整耳機,聽音樂可以說是運動的基本元素。某種程度來說,音樂能阻隔外界聲音、幫助...
肌肉生長是一段完全符合「沒有破壞就沒有建設」的過程,而建設需要正確且適量的動力與材料,飲食中的營養就是這麼呵護著肌肉的...
司博特最常被問到「跑步會不會傷膝蓋」,若你的膝蓋早在跑步前產生不適,那麼跑步對你的膝蓋來說,可能會是一種傷害...
徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練,通常不用額外再拿器材即能開始運動,常見的伏地挺身、仰臥起坐...
想加強身體素質,通常會建議球員在課表中加入「重量訓練」。不少人認為要在籃球場上來回跑,因此籃球員應該精進長...
「增肌減脂」和「少吃多動」都不是什麼艱深理論,但無法執行的原因往往在於「貫徹力不足」。除了鍛鍊時所消耗的體力之外...
徒手訓練可以從身體的部位大方向分類,常見的徒手訓練分為腹部、腿部、臀部、手部前後、背部及胸部,訓練的項目那麼多...
雄性荷爾蒙意味著指揮身體產生肌肉,藉以帶來更大的力量,也幫助受傷組織快速修復。因此,運動賽事裡屢屢有選手甘冒大不諱...