有氧運動能降低酒精傷害

如果你是個三不五時就要來一杯海尼根「補充能量」的人，你可能該考慮一下，開始進行有氧運動了！因為一篇發表在酗酒：臨床與實驗研究（Alcoholism：Clinical
& Experimental Research）的新研究建議，執行規律的有氧運動，能保護你的腦部，降低受到酒精的危害。

此篇研究主要著重在控制學習、認知與協調腦部其他區塊的腦白質（White matter）。他們發現當有飲酒習慣的人，同時進行有氧運動（如：跑步、騎腳踏車等）時，腦白質所受到的傷害較完全不動的人來的少。

「我們發現，當你喝很多酒，卻也做很多有氧訓練的時候，酒精與腦白質受損的關聯性就沒有那麼明顯。」主要作者Hollis Karoly說，「但對於那些喝很多卻又不做運動的人來講，研究發現他們的腦白質似乎沒有在運作。」

「意思就是說腦白質沒有像正常的情形下，運送資訊到腦中各個不同的部位。」

儘管研究還只是在初步階段，但共同作者Angela
Bryan（科羅拉多大學的神經學教授）認為這是一項重要的進展，她希望這表示酒精所造成的腦部傷害可以透過有氧運動來緩解、甚至治癒。

但看完後別急著往酒吧衝，因為研究人員主要是透過60名「自我評估」的中度或重度酗酒者來完成研究。所以現階段還沒有實際的數據能量化出你該跑多遠，才能消耗掉週末夜喝下的酒精。

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翻譯自Men’s Fitness：Study: Cardio Could Lessen Brain Damage from Alcohol

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