最重要的小事—呼吸訓練（下）
姑且不論你是喜歡從事有氧運動，還是偏好重量訓練，在這些運動的過程中，呼吸是多麼自然的事。理所當然地，呼吸肌肉的鍛鍊也應該獲得重視...
分類：綜合訓練
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全方位發展 5個多功能訓練介紹
有研究指出，多功能的鍛鍊內容比起傳統的重量訓練，更能有效改善身體組成，並提升運動員的活動性能，像是快速移動、跳躍，甚至1RM的表現...
4動作 克服背肌感受問題
過去司博特只要有寫到背部訓練相關的文章，都會一再強調背部肌群的重要性，除了能平衡胸背發展，鍛鍊背肌對維持軀幹、改善背痛也都有一定影響...
抗力球（Swiss Ball）運用：徒手核心篇
一般常見的抗力球有三種尺寸，直徑55公分、65公分與75公分，選擇的方法通常會建議坐在適當氣量的球上，髖關節與膝關節能夠呈現...
4招強化爆發力 讓你表現更有力
透過爆發力訓練，無非就是要迫使身體刺激運動神經、招募更多運動單位，甚至是針對身體的協調性進行統整。如果你想要追求更有力的進步空間...
【翻譯】何謂Tabata
司博特在Livestring網站上看到一篇關於Tabata的介紹文章。內容主要是在重申何謂真正的Tabata，並針對其操作要點，再進行完整解釋。個人覺得...
打造完美衣架子：肩部彈力帶訓練
可別小看這薄薄一條彈力帶，不僅體積小、彈性與韌性佳，還可以創造出多變的訓練動作，對增進肌力、肌耐力都具有一定效果...
彼拉提斯：10項動作提升你的運動表現
基本上在彼拉提斯的各種動作中，都有他針對性的目的；或者說，在各種與肌肉動作相關或神經動作控制的疑難雜症中，都有對應的彼拉提斯...
辦公室健身系列—彈力帶
待在辦公室久了，想利用一點時間運動，但受到空間和器材的限制嗎？你只要有一條彈力帶，不用太大的空間，也可以在辦公室輕鬆運動喔....