A Guide To Getting Cut
這一年，感謝各位夥伴們對司博特的一路支持。從「夏日健健美」單元一起挺過豔陽，學習利用方便簡單的訓練動作，有效加強背、腿、腹等肌群，讓大家可以在布料減少的情況下，依舊有信心地大方秀體態，絲毫不遜色。
經過夏日嚴謹的鍛鍊，認識基礎的訓練方法後，緊接著進入為期3個月的「增肌時刻」。此階段，訓練的困難度可是更上層樓；我們探討了不少肌肉特性及運動方向，再藉著進階的器材與動作，刻苦鍛鍊、全面提升肌肉量。
然而，渴望增加肌肉量的同時，飲食也佔了很大的比例。我們都知道想要提高肌肉量，一天所攝取的總熱量要超過基礎代謝，且最好能妥善分配與計算碳水化合物、脂肪及蛋白質的比例，才能讓增肌較理想、有效率。
雖然不斷增肌是多數人所希望，但人體充滿奧秘且複雜，還是有其限制在，不太可能無限增肌；另外，在攝取食物的過程中，我們很難完全避掉、不吃脂肪。這將導致我們在增肌過程中，可能也順便增肥（體脂肪上升）。
所以，現在需要一段「減脂期」，幫助我們在盡量不流失肌肉的情況下，鏟去多餘的脂肪。等到減脂到一個臨界點後，再回來繼續增肌計畫。事實上，精進身材、增加肌肉、維持體態都是反覆在做「增、減、增、減」的工作。
司博特的減脂期將從今年12月起到明年2月止，稱為「減脂企劃」。在這12週的時間內，我們將圍繞著減脂主題，分享更多更完整的減脂觀念、飲食方法、運動方式等，打破大部分人對「減脂就是少吃、只能做有氧運動」等印象。
此外，這一系列的「減脂」企劃不只適用於剛度過增肌期的人。體重過重、想要利用今年最後一季重新出發的你，更可以透過這一系列文章與影片，找到適合你的運動及飲食之道。相信跟著我們，各位將能克服冬季氣候及懶散氛圍，在明年春季煥然一新。
司博特也會在分隔線底下，不定期更新與「減脂」相關的文章，屆時大家即可透過本篇文章直接找到需要的資訊。預祝各位在「減脂」階段充滿強烈的動機與毅力，有問題也歡迎利用信件或私訊與我們討論。讓司博特成為你可靠的全天候訓練夥伴！
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