選擇私人教練5要點

遇到不擅長的事,我們通常會請教專業或是有經驗的前輩協助,對嗎?在健身及運動的領域也是如此,相信已經有不少人為了達到減脂、變壯、健康等目標,到健身房尋求教練幫忙

現今健身房提供的私人課程,單價幾乎都要破千,不是人人都有辦法負擔。因此也讓某些肯投資、學習健身的人認為花錢就該有效!把想要看到成果的急迫性,直接施壓在教練身上。

 

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通常遇到這種問題,大概可以分成兩種情況:

首先,每個人訓練後的身體反應不一。有很快就突破的,當然也有需要時間成長的。有些人可能會覺得花錢就該有成果,但訓練講求時間與經驗,無法立即見效;加上你本身有沒有再花時間練習,這些都是消費者必須被教育的!

二是你的教練不會教。常看到館內教練的介紹寫滿一整面牆,可是若做點功課再細看了解,少部分證照的教學品質可能要打上問號?再者,教練有證照跟會不會教學有時候並非成正比,教練本身的操作能力也得被參考進去才是。

 

men exercising on gym machine

 

而目前也是以第二點比較有爭議。市面上有些教練的素質參差不齊,叫消費者感到不放心。所以,如何選擇合適的私人教練,把錢花在刀口上,又能值回票價?身為消費者的你可就要睜大眼睛,看看以下幾個挑選教練的特點!

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1.教練有沒有聽你說

在初期合作階段,你的教練應該盡量了解你,不是一股腦地要洗腦你。應該要清楚你的目標、過去的運動經驗、曾遭遇什麼問題、是否有受傷等相關病史,給你多點時間陳述自己的機會,再給予適當建議。

 

2.教練是否能針對你的需求執行教學

經驗雖然是教練的價值,但這不代表教練可以將自己過往的經驗投射到顧客身上,因為同樣的練法不是所有人都適用;正常是要把適合你的法則交給你,針對你的需求擬定訓練方式,才是聘請教練的理由所在。

 

personal trainer training man with kettle bell

 

3.訓練菜單只有一種

目標不同,訓練菜單也會不同。如果你的教練無法提供客製化的指導,每次練的內容都差不多,甚至是在面對其他顧客也是同一套,那代表他可能在個體差異的規畫還不夠,這時候就要小心斟酌了!

 

4.教練能讓你問為什麼

常讓自己保持好奇心,當你遇到無法理解的訓練內容,或對動作有問題,記得大方地請教教練。好的教練應能夠接受顧客提問,並且有條理的解釋給你聽。

即便問題是他不能立即回答的,他也能夠跟你保證下次上課要給你完整答覆。這樣保有彈性、能接受顧客檢視的教練,應該能降低被市場淘汰的機率。

 

man and woman with barbell flexing muscles in gym

 

5.教練說的是你聽得懂的話

健身本來就屬專業領域,有專業、艱深的術語出現在所難免。不過教學最好是能把複雜的動作轉化成你能理解的指導語,不然就失去上教練課的意義了!要是教練總是說一些你聽不懂的術語,導致你無法抓住要訣訓練,最好趕緊踩煞車。

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參考資料:Breakingmuscle.com

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