選擇私人教練5要點

遇到不擅長的事，我們通常會請教專業或是有經驗的前輩協助，對嗎？在健身及運動的領域也是如此，相信已經有不少人為了達到減脂、變壯、健康等目標，到健身房尋求教練幫忙。

現今健身房提供的私人課程單價不低，不是人人都有辦法負擔。因此也讓某些肯投資、學習健身的人認為花錢就該有效！把想要看到成果的急迫性，直接施壓在教練身上。

通常遇到這種問題，大概可以分成兩種情況：

首先，每個人訓練後的身體反應不一。

有很快就突破的，當然也有需要時間成長的。有些人可能會覺得花錢就該有成果，但訓練講求時間與經驗，無法立即見效；加上你本身有沒有再花時間練習，這些都是消費者必須被教育的！

二是你的教練不會教。

常看到館內教練的介紹寫滿一整面牆，可是若做點功課再細看了解，少部分證照的教學品質可能要打上問號？再者，教練有證照跟會不會教學並沒有絕對關係。

而目前也是以第二點比較有爭議。市面上有些教練的素質參差不齊，叫消費者感到不放心。所以，如何選擇合適的私人教練，把錢花在刀口上，又能值回票價？身為消費者的你可就要睜大眼睛，看看以下幾個挑選教練的特點！

1.教練有沒有聽你說

在初期合作階段，你的教練應該盡量了解你，不是一股腦地要洗腦你。應該要清楚你的目標、過去的運動經驗、曾遭遇什麼問題、是否有受傷等相關病史，給你多點時間陳述自己的機會，再給予適當建議。

2.教練是否能針對你的需求執行教學

經驗雖然是教練的價值，但這不代表教練可以將自己過往的經驗投射到顧客身上，因為同樣的練法不是所有人都適用；正常是要把適合你的法則交給你，針對你的需求擬定訓練方式，才是聘請教練的理由所在。

3.訓練菜單只有一種

目標不同，訓練菜單也會不同。如果你的教練無法提供客製化的指導，每次練的內容都差不多，甚至是在面對其他顧客也是同一套，那代表他可能在個體差異的規畫還不夠，這時候就要小心斟酌了！

4.教練能讓你問為什麼

常讓自己保持好奇心，當你遇到無法理解的訓練內容，或對動作有問題，記得大方地請教教練。好的教練應能夠接受顧客提問，並且有條理的解釋給你聽。

即便問題是他不能立即回答的，他也能夠跟你保證下次上課要給你完整答覆。這樣保有彈性、能接受顧客檢視的教練，應該能降低被市場淘汰的機率。

5.教練說的是你聽得懂的話

健身本來就屬專業領域，有專業、艱深的術語出現在所難免。不過教學最好是能把複雜的動作轉化成你能理解的指導語，不然就失去上教練課的意義了！要是教練總是說一些你聽不懂的術語，導致你無法抓住要訣訓練，最好趕緊踩煞車。

參考資料：Breakingmuscle.com