6分鐘完美熱身
一直以來，熱身方式並沒有一定作法；近幾年則是有研究指出，運動前做「動態」熱身，運動表現會更好。所以也有越來越多人認同並採取...
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跟JOE做真正的熱身：「動態操」
基本熱身運動講解：自由式一邊10以上，蛙式x10以上，仰式一邊10以上，彎腰轉身碰腳踝一邊x10以上