5分鐘簡易運動 開啟美好一天
試著改變生活習慣吧！把提早設定、騙自己的鬧鐘都取消，妥善利用賴床的幾分鐘，起床做幾個輕鬆運動。只要短短5分鐘，就能幫助你揭開美好一天...
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按摩滾筒使用指南
按摩滾筒是一種能協助你進行自我筋膜放鬆（SMR）的工具。原理是透過自身體重，針對肌筋膜進行放鬆，並改善軟組織的延展性，有舒展...
按摩滾筒＋伸展，解除身體緊繃的危機
按摩滾筒並不是解決肌肉一切不適的「神器」，想要避免「緊繃>放鬆>緊繃」的循環，還是要從「基礎伸展」做起，再搭配按摩滾筒才能將效果...
5個評估身體靈活度的簡易方法
良好的關節活動範圍及身體靈活度，是運動的基礎，如果我們的身體能依照已生俱來的能力、不受限制地運動，勢必能創造高效率...
6分鐘完美熱身
一直以來，熱身方式並沒有一定作法；近幾年則是有研究指出，運動前做「動態」熱身，運動表現會更好。所以也有越來越多人認同並採取...
給身體放個假—運動伸展
不論你是經過一天的操勞，或是剛結束劇烈運，全身痠痛肯定讓你困擾不已。當身體感到疲勞、累了，其實最需要的就是適當、適量的休息，給身體一些...
按摩滾筒—放鬆全身的好利器！
Foam Roller，利用體重來進行「自我筋膜放鬆」（SMR，Self-myofascial release）的圓柱體，也有人稱它泡棉滾桶、瑜珈柱、瑜珈滾輪、美人柱、按摩柱...