6個引體向上的輔助訓練

不管是履行應盡義務的需要,還是鍛練背肌的需求,甚至是展現實力的想要,「引體向上」應該是大多數人渴望學會的動作。但要完成一下...
不管是履行應盡義務的需要,還是鍛練背肌的需求,甚至是展現實力的想要,「引體向上」應該是大多數人渴望學會的動作。但要完成一下...
加入放鬆及伸展元素的菜單設計進行到「背肌」的部分囉! 背部肌肉平坦、雄厚、面積大,要輕易找到緊繃處其實不難。 建議訓練前可以挑2-3個位置,針對激痛點做按壓,可以讓你待會的訓練比較流暢一點。 推薦大家一定要放「闊背肌」(單一位置2分鐘),再 ...
可以舉起大重量確實令人欽佩,但不代表這就是判斷一個人訓練有無效果的唯一方法。司博特想要表達的是,如果你所追求的數字是建立在「基礎...
如果家中有設置門上槓,或者附近有公園單槓可供運用,我們可以藉由「引體向上」這項徒手動作來鍛鍊背肌,刺激背闊肌和大圓肌,使肌肉...
有些人在做與背部相關的重量訓練時,會籠統地認定背部是整體性在接受操練,但實際上每一動作僅對應一部份的背部肌肉。此外,眼睛難以看見...
為了呈現更好的自己,你可能要在平時保持鍛鍊,盡量發揮器材的最大效用,並在「對的」方式下訓練。而這一系列司博特也將持續提供一些夏日訓練...
不只是女生做不了引體向上,有不少男性朋友也會為此感到苦惱。引體向上看起來好像很簡單好學,但當你把身體吊在單槓上面時,肯定能明顯感覺...
由於背肌位在身體後方,肉眼很難觀察出肌肉收縮的情形,訓練過程中也較難感受施力狀況,除了不知道該怎麼鍛鍊...