運用跳箱激發下肢力量及髖部靈活性
跳箱可以訓練爆發力、肌肉強度、敏捷度與心肺功能，對提升平衡能力也有一定幫助。在動作標準的前提下，是一種能夠結合...
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6個增強式訓練介紹
增強式訓練是指，先透過離心收縮（拉長肌肉）使「肌梭」受到刺激，進一步促使肌群進行反射性的向心收縮。如此反覆訓練反射速度...
如何訓練敏捷性？
敏捷性一詞常用在運動員身上，幾乎所有競技運動都需要。通常敏捷性比直線衝刺更強調「減速」與隨後「再加速」，並包括變換...
JUMP！增強你的跳躍力
想要加強跳躍的菜單還有很多種，今天司博特整理了幾個由簡至難的動作，提供給忽略跳躍訓練的你聞聞香。最後再叮嚀一下大家，跳箱、橫向增強式...
提升跑步效率 5招跑者適用的增強式訓練
大部分人通常在跑到一定的里程數（或時間）後，會發現自己的腳步漸緩、呼吸變得急促，在體力流失的情況下，雖然能跑完全程，卻無法順利...
提升爆發力—增強式訓練
「增強式訓練」（Plyometric Training）或稱牽張縮短循環運動（stretch-shortening cycle exercise）。主要是利用肌群離心收縮（伸展），同時將力量...