綜合訓練菜單 年後甩油專用！
恢復訓練的前幾週，放輕鬆並進行簡單、低次數、低負荷的動作，不要把自己逼太緊。最好是有一套規律的訓練計畫，讓你...
標籤：伏地挺身 訂閱該標籤的文章
以下是與標籤“伏地挺身”相關聯的文章
-
奠定基石 5大經典訓練動作
可以舉起大重量確實令人欽佩，但不代表這就是判斷一個人訓練有無效果的唯一方法。司博特想要表達的是，如果你所追求的數字是建立在「基礎...
燃脂效果再升級 胸肌高強度間歇訓練組
伏地挺身是肌力訓練的一種，也是一種無氧運動。做伏地挺身能讓我們看到胸部的結實感，也會使手臂的線條更好看。下面介紹...
5個功能性動作，提升運動表現
「運動表現」一詞常被套用在運動員的競技表現上，以至於一般人會認為運動表現離自己很遠。事實上運動表現不單侷限在競技...
伏地挺身變化多
除了胸肌，伏地挺身也可以同時練到前三角、躬三頭肌，而雙手間距亦能影響胸大肌不同部位的鍛鍊。此外，你還需要穩定的軀幹才能執行動作...
夏日限定！沙灘訓練
夏天，在記憶裡不外乎有碧藍海水、熱情豔陽、白皓沙灘、對味啤酒。除了玩水、挖沙坑、偷看比基尼辣妹（啊…不是），這片海域還承載著每年暑假....
跑者適用—3招練手臂
儘管手臂的力量在跑步這項運動裡，所佔的比例不是很大，但絕對有著不容忽略的份量！經驗豐富的你，跑步訓練的版圖大致已經完善，若是再補上...
提升爆發力—增強式訓練
「增強式訓練」（Plyometric Training）或稱牽張縮短循環運動（stretch-shortening cycle exercise）。主要是利用肌群離心收縮（伸展），同時將力量...
情人節限定！雙人健身特餐
要感受雙方的濃情密意，不一定要花錢吃大餐、送禮物，偶爾切換成「運動模式」，共同追求更健康的體態，也是不錯的選擇...