從零開始,徒手訓練—伏地挺身

伏地挺身能增強胸肌、三角肌、三頭肌與核心肌群的力量。依據所採用的各種變化式,也有相對應的偏重鍛鍊部位。動作看似簡易,但仍有...
伏地挺身能增強胸肌、三角肌、三頭肌與核心肌群的力量。依據所採用的各種變化式,也有相對應的偏重鍛鍊部位。動作看似簡易,但仍有...
恢復訓練的前幾週,放輕鬆並進行簡單、低次數、低負荷的動作,不要把自己逼太緊。最好是有一套規律的訓練計畫,讓你...
可以舉起大重量確實令人欽佩,但不代表這就是判斷一個人訓練有無效果的唯一方法。司博特想要表達的是,如果你所追求的數字是建立在「基礎...
伏地挺身是肌力訓練的一種,也是一種無氧運動。做伏地挺身能讓我們看到胸部的結實感,也會使手臂的線條更好看。下面介紹...
「運動表現」一詞常被套用在運動員的競技表現上,以至於一般人會認為運動表現離自己很遠。事實上運動表現不單侷限在競技...
除了胸肌,伏地挺身也可以同時練到前三角、躬三頭肌,而雙手間距亦能影響胸大肌不同部位的鍛鍊。此外,你還需要穩定的軀幹才能執行動作...
夏天,在記憶裡不外乎有碧藍海水、熱情豔陽、白皓沙灘、對味啤酒。除了玩水、挖沙坑、偷看比基尼辣妹(啊…不是),這片海域還承載著每年暑假....
儘管手臂的力量在跑步這項運動裡,所佔的比例不是很大,但絕對有著不容忽略的份量!經驗豐富的你,跑步訓練的版圖大致已經完善,若是再補上...
「增強式訓練」(Plyometric Training)或稱牽張縮短循環運動(stretch-shortening cycle exercise)。主要是利用肌群離心收縮(伸展),同時將力量...