3週路跑計畫—打好基礎體能
想要有效率的練習,你勢必得規劃一個完整訓練。特別是基礎期,就像蓋房子需要有安穩的地基一樣,至少需要6-12週的時間才能建立...
想要有效率的練習,你勢必得規劃一個完整訓練。特別是基礎期,就像蓋房子需要有安穩的地基一樣,至少需要6-12週的時間才能建立...
這篇文章將為跑者們從跑馬拉松的「裝備、練習、飲食」等方向切入,讓初跑者知道如何在短期內完成這一項看似不可能的挑戰,並從中獲得...
交叉訓練(Cross-Train)是指在訓練週期裡,交替做兩種或以上不同類型的訓練,例如跑者除了練跑外,還可以加入游泳、自行車、重量訓練...
我們認為在身、心理都還沒有準備好之前,不適合參加全程馬拉松,尤其全程馬拉松對身體的損傷不小。詳細部分將在以下...
通常跑馬拉松的人身材多偏精壯、肌肉型態細長,讓你一眼即能認出他的專業項目。不過當長跑名將轉變成重訓愛好者時,會變成怎麼...
想要破個人PB,可能就無法像第一次參加,抱著姑且一試的心態,而是需要更完善的訓練計畫。以至於有些人會在賽前先試跑42K,測驗自己...
司博特這次參考Livestrong.com列出的8個跑步相關迷思,就有幾點是新手比較常見的,甚至已變成腦海中根深蒂固的觀念...
多數人卻在還沒訓練充足的前提下就投入各項長距離跑步,形成還沒享受運動帶來的好處之前,就先填滿醫院掛號單的現象...