6種伸展姿勢 幫助更好睡眠
如果能把握睡前時間,遠離電子類產品,閉上眼進行輕微伸展,將能帶來減輕壓力、穩定心情、提高身體柔軟度、增加睡眠品質等好處。以下6種...
如果能把握睡前時間,遠離電子類產品,閉上眼進行輕微伸展,將能帶來減輕壓力、穩定心情、提高身體柔軟度、增加睡眠品質等好處。以下6種...
一直以來,熱身方式並沒有一定作法;近幾年則是有研究指出,運動前做「動態」熱身,運動表現會更好。所以也有越來越多人認同並採取...
「暖身」,是開啟身體活動的重要關鍵。最主要的目的,是要提升你的心跳、血流量、攝氧量及肌肉溫度,促使身體做好暖機,以降低運動傷害產生...