增加負荷的時機 二二法則 無論是運動員或是一般人,不管是有氧還是無氧訓練,都可以藉由訓練量(運動強度、持續時間)的漸增,慢慢地增加運動訓練的質與量。有些人...閱讀全文 輪播 3,609 2 二二法則增加負重壓力漸進性漸進負載適應重量訓練