卡關了嗎？來試試離心訓練！（三頭肌）
想增加手臂手圍，多數人會專注培養小山丘：二頭肌，殊不知想要增加整體的可看程度，後端的養成也很重要！尤其男性朋友們最愛露出的臂彎...
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神奇貼布—肌內效（肌貼） 增強你的運動表現
就目前已知的原理，肌內效是透過貼布的張力與紋路來拉扯皮膚，牽動皮下組織，產生局部皺褶，增加皮膚與肌肉間的筋膜空間，進而促進循環...
運動後甜點—收操
通常我們剛運動完，心跳、體溫都會呈現高檔狀態，肌肉也是處於收縮、較緊繃的情形。這時如果能做點伸展，也就是俗稱的「收操」，不僅可以...
跟圓肩說Bye Bye！
不少人會忽略肌力平衡的重要性，比較常見的例子像是，有些人會因為想擁有大塊的胸肌，著重太多胸部的鍛鍊而忽略...
提升關節活動度 沒事多伸展！
事實上，「動作不順」的問題或許並不只是熱身不足，很可能是因為「柔軟度不佳」而導致。柔軟度的好壞和關節的靈活程度...
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暖身10分鐘 讓你運動有保障！
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休息日不一定要「休息」 伸展、慢跑、徒手訓練
休息日，是任何訓練菜單中必備的日子，目的就是要給身體額外時間，來恢復訓練期間所受到的「損傷」...