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  • Pắc Lìn Phạm

    請問在家練手臂力量用啞鈴就有效果了嗎

    • 什麼訓練工具其實是其次,重要的是你有沒有使用適合的負重及正確的鍛鍊方式。

  • 1679

    新手訓練想請問版主,那單部位到底應該做幾組達成訓練呢?

    • 初期3組就可以囉!之後可以視自身狀況再增加,當然如果無法完成的話也可以減少!

  • Pink

    謝謝版主這麼多的專業文 給剛接觸健身的我有很大的幫助

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