跑者進行交叉訓練的5個好處
交叉訓練（Cross-Train）是指在訓練週期裡，交替做兩種或以上不同類型的訓練，例如跑者除了練跑外，還可以加入游泳、自行車、重量訓練...
分類：有氧訓練
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3個先不要挑戰馬拉松的理由
我們認為在身、心理都還沒有準備好之前，不適合參加全程馬拉松，尤其全程馬拉松對身體的損傷不小。詳細部分將在以下...
年過40的跑者看過來 降低受傷機率4要點
人體的代謝能力會隨著年紀漸增而下降，加上關節、骨骼也會跟著年紀慢慢退化，使得不少中年人對跑步產生懷疑，擔心人老跑不動...
簡單好懂 飛輪訓練二三事
為氣候干擾、不受限制地享受自行車運動，有些人會改騎「飛輪車」，自在的控制阻力及調整轉速、免去氣候干擾、耗材相對較少，一樣能獲得運動好處...
跑馬拉松前 要先練習42K嗎？
想要破個人PB，可能就無法像第一次參加，抱著姑且一試的心態，而是需要更完善的訓練計畫。以至於有些人會在賽前先試跑42K，測驗自己...
加入坡度跑 長跑訓練不無聊
不少路跑賽事陸續登場，想必跑友們也都正踏入準備階段。如果你還在苦惱如何安排訓練，或者你想提升跑步效率，也許「坡度跑」能幫助你...
跑步減重遇瓶頸？當心避免4阻礙
儘管跑步幾乎快是人類本領，但並非所有人開始跑步就能成功減重。司博特深信還是有很大比例的人，在為體重降不下來而苦惱，甚至遭遇...
8個常見的跑步迷思（下）
如果在條件適當的情況下跑步，其實是可以帶來極多好處。像是能延緩關節軟骨退化、改善膝關節強度、強化心肺功能、提升身體機能等...
8個常見的跑步迷思（上）
司博特這次參考Livestrong.com列出的8個跑步相關迷思，就有幾點是新手比較常見的，甚至已變成腦海中根深蒂固的觀念...