超越極限的重訓 硬舉 硬舉是人體能負載最大重量的動作。這是因為硬舉不僅刺激下背肌群,還能(也必須)驅動其他肌群的力量,所以使用這個姿勢...閱讀全文 重量訓練 13,398 0 deadlift硬舉肌肉背部重量訓練