過度訓練？小心感冒找上門
相信大家多少都會有運動員接受長期的訓練，應該是身強體壯、免疫力一流的刻板印象，但殊不知訓練與人體的免疫系統有著非常膠著的關係...
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如何知道自己是否過度訓練？
「過度訓練」最常見的症狀就是運動表現下降（越練越弱）、無時無刻感到疲勞、以及注意力散失。嚴重一點還會影響睡眠和心理狀況...
你不是過度訓練，是缺乏恢復
過度訓練是運動員的惡夢。除了運動表現下降是首要症頭外，還有可能伴隨疲勞、食慾差、睡眠不足、心理狀態不佳等症狀，影響時間可長達數週、數月...
5招徒手核心訓練
不管人體執行什麼動作，都需要經由核心肌群來傳導力量。因此，為了讓力量順利轉移，就必須加強核心肌群的穩定性，使發力過程更通順...