3週路跑計畫—打好基礎體能
想要有效率的練習,你勢必得規劃一個完整訓練。特別是基礎期,就像蓋房子需要有安穩的地基一樣,至少需要6-12週的時間才能建立...
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雪橇訓練本源自於伐木業盛行的斯堪地那維亞,因為當時卡車進不了森林,人們只好利用工具將木材運出。大家可別小看這「推與拉」的動作...
「衝刺」是大部分運動項目的基本能力,就連長跑到最後階段時也需要衝刺,到底該怎麼做才能省力又快?本文將提出3個衝刺...
不少人剛接觸健身時,會提出「如何減掉某部位脂肪」的疑問。像是:想要減掉腹部的脂肪、消除手上的掰掰袖、減肥能不要減到胸部或屁股...