5訓練 加強跑者背後鏈 跑步屬全身性運動，雖然雙腳活動很重要，可是絕大部分時間需要核心肌群的支撐以及「背後鏈」的連結，才能跑得流暢。所以除了加強腿部...閱讀全文 有氧訓練 1,698 0 背後鏈背部腿後肌群臀肌髖關節
