4個你可能沒嘗試過的肩部訓練
近司博特自己在訓練「肩部」時，感覺有點乏味。可能是自己熟悉的訓練動作不外乎就那些，因此遇到了瓶頸。幸好後來花了點時間找到不同...
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利用「推舉」刻畫你的肩線
不論你是採用什麼器材做「推舉」，主要會訓練到前三角肌、斜方肌、三頭肌、胸大肌（上胸）。而軀幹打直、抬頭挺胸，核心肌群用力...
實用肩部訓練動作：站姿槓鈴推舉
推舉，也有人會稱他為肩推或是上舉。內容大致上是把負重舉在胸前、兩肩上的位置，做高舉及下放的動作，進而訓練到肩部肌群...
徒手重量訓練動作（進階）—肩部
不論你是因為忙碌抽不出時間，或是有經濟考量上不了健身房，還是健身方式百百種也不曉得從何做起？前者不用擔心，跟著司博特一起「徒手訓練」...