死亡之組？5分鐘簡易訓練 用「猩猩動作」來設計訓練菜單，主要是要透過模仿，提高我們髖部及下肢的活動程度。此外，亦利用伏地挺身、推舉等動作，加強上肢肌力...閱讀全文 綜合訓練 2,669 0 啞鈴徒手猩猩簡易訓練髖關節
