從零開始，徒手訓練—橋式 我們經常會看到運動員們將槓鈴置於髖部之上進行Hip Thrust，所以它也被稱為臀舉或挺臀。即使不額外施加重量，從徒手訓練的角度來說...閱讀全文 輪播 22,712 0 徒手訓練從零開始橋式臀部
