重量訓練輔具開箱—LEXPORTS專業重量訓練健身拉力帶 PRO專業版

說到重量訓練輔具,各位第一個想到得會是——可以支撐手腕的「護腕」、用來鞏固軀幹的「腰帶」,還是能保護膝蓋的「護膝」,抑或是輔助「拉」這個動作的「拉力帶」呢?

一直以來,司博特認為訓練應該以「身體自然發展」為先,也就是在盡量不使用輔具的條件下追求突破重量、增長肌肉及力量等成就,所以很少使用重訓輔具。

但相信大家都清楚,肌肉與力量的增長有其限制;特別是在從事一些動作訓練的過程,容易受到部分肌群不夠強壯的影響,進而干擾動作完成度與肌肉感受度。

 

 

像是「硬舉」時常會因為前臂「提前疲勞」或「握力不足」,導致主要肌群(腿)還未被充分鍛鍊,練習就被中斷。或是反覆進行「滑輪下拉」時,明明肩胛已經收好,卻遲遲拉不下橫桿,其實是前臂已經累得不聽使喚,無法再出力了。

簡單來說,就是想練的還沒練到,其他部位就先沒力,令人懊惱!

上述情形不但對「以肌肉感受度」為宗旨的健美選手、想要「身體結實、線條分明」的體態追求者來說,有顯著影響。更不用說我們這種讓身體自然發展的訓練方式,多少會被「前臂疲勞」、「握力下滑」等因素干擾,影響成長幅度。

 

 

所以,為突破現有的限制,適時地使用重訓輔具有其必要。司博特先是從「能增加拉力時間」的幫手——「拉力帶」開始。

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這段期間選用的是方便穿戴的「LEXPORTS專業重量訓練健身拉力帶」。

 

 

包覆式的手腕護墊可以圍繞手腕,能降低運動時穿戴輔具、因為流汗後悶熱造成的不適感,並給予手腕更多支持與保護。

 

圍繞在手腕外層的加寬織帶,能在大重量、高負荷的狀態下,維持一定韌性,固定整雙拉力帶,不讓它阻礙訓練。

 

拉力帶,也就是皮革表面,再經特殊處理,使用上司博特認為厚度適中也耐磨。在皮革的前端則有明顯凸起,可增加阻力、提供止滑效果。

 

尺寸分為FIT女生特適版XS-M(手腕圓周12.0cm-16.0cm)、PRO男生專業版S/M(手腕圓周13.5cm-17.0cm)、PRO男生專業版R/L(手腕圓周16.0cm-23.0cm),司博特是穿戴S/M

 

如何穿戴

先平放拉力帶、讓Logo朝上,好辨別左右。魔鬼氈開口朝右,即是右手。或是將Logo朝上後觀察皮革形狀,突出那塊朝向右邊正是右手。相反亦然。

 

接著拉開魔鬼氈,手掌朝下穿進拉力帶。

 

輔助手則拉緊織帶,繞過手腕做固定。

 

完成後,記得活動手掌,再次確認手腕舒適度。

 

如何使用

由於我們是藉著拉力帶做「拉」的動作,在使用時需要將拉力帶「向內扣住」才能延伸前臂,並協助你扣住目標物(槓鈴、啞鈴、其他把手)。扣住後即可進行訓練。

 

使用時機

司博特多在「拉」及「背部」等訓練過程中使用拉力帶。原因如前言所說,前臂容易疲勞,但主要肌群卻還沒練夠,這時候就可以加入拉力帶提升拉力,幫助你完成接下來的訓練。

 

硬舉

 

槓鈴划船

 

滑輪下拉

 

引體向上

 

另外,有些人也會用LEXPORTS專業重量訓練健身拉力帶做「推」的訓練

使用的方法跟剛才的扣不一樣,而是將皮革「」在手掌上,等於是讓手掌再多一層皮革,以減少手掌皮膚跟器材直接接觸、摩擦後破皮長繭的機會。

 

 

不過,司博特個人習慣在練「推」的時候直接抓住器材,方便掌控;所以會在練完拉的動作後,將拉力帶旋轉至手背,繼續做推的訓練。

 

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看完使用說明及相關應用後,大家可能會有下列疑問。

:「LEXPORTS專業重量訓練健身拉力帶 PRO專業版」好用嗎?

基本上拉力帶這種輔具是消耗品,會隨著你使用方式及習慣影響消耗程度。就使用上的感覺是舒適的,但會建議一用完就馬上拆開魔鬼氈,減少悶熱感也能讓手腕有空間透氣、休息。

皮革部分算是耐磨,司博特還在訓練完後刻意看了一下,並沒有看到上面有什麼痕跡,推測可能會隨著使用次數變多,才會有明顯的印記。

 

 

:「LEXPORTS專業重量訓練健身拉力帶 PRO專業版」效果如何?

舉司博特自己做滑輪下拉的例子做分享。當下訓練重量約67公斤,使用拉力帶後,感覺明顯地變得比較輕鬆,估計可以再多做2-4下。過程中也能專注在背肌的收縮,不用邊做邊擔心前臂力量不足,甚至分散注意力。

 

 

:什麼時候再使用拉力帶比較好?

一般是因為「握力不足」、「前臂容易疲勞」影響主要訓練;那就會建議各位在購買拉力帶輔助訓練之餘,一樣要進行前臂、握力訓練。畢竟拉力帶只是輔具的一種,司博特還是希望大家不要過度依賴輔具、忽略自然發展。

而司博特認為比較好的使用時機是,你可以先不用拉力帶做訓練,等到前臂確實沒力的時候,再戴上拉力帶。或是你已設定今天就是要針對主要肌群進行大重量訓練,那也可以一開始就使用拉力帶,幫助你更快進入狀況。

 

 

:其他注意事項

因為拉力帶是皮革製,可能有些味道不是所有人都能接受,可放在通風處幾天,降低味道。此外,使用前一定要確定手腕是否有綁緊,拉力帶長度不應太短,確保訓練安全,才能達到理想效果。

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(本文為品牌LEXPORTS邀請開箱體驗)

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