4個核心訓練 在家也能練
很多人常把核心與腹肌劃上等號。其實核心涉及的範圍更廣,肌肉偏屬深層的穩定肌群,要穩定全身、因應身體各種姿勢,功用更強大...
很多人常把核心與腹肌劃上等號。其實核心涉及的範圍更廣,肌肉偏屬深層的穩定肌群,要穩定全身、因應身體各種姿勢,功用更強大...
彼拉提斯(Pilates),是一項以訓練身體核心肌群為目標,並配合呼吸、不同動作來鍛鍊的低衝擊運動。相較於健美更講求改善身體機能,動作過程...
在家也可以利用手邊有的東西作高強度的尋練,燃燒脂肪的同時也可以增加精瘦的肌肉,並且開啓所謂...
這個運動針對心肺與腰部肌肉(腹肌與下背肌)作訓練,並且達成短時間內饒燒超過慢跑1小時的效果...