運動前後怎麼吃? 於運動前吃的量,應以運動前及過程中不感到飢餓、能夠保持足夠血糖供肌肉利用為準則,且食物內容最好符合個人生理需求,以不油膩、好消化的...閱讀全文 輪播 40,850 9 熱量疲勞肌肉肝醣脂肪葡萄糖蛋白質運動飲食
3種運動前後「食」用的食物! 「運動前後少吃或不吃,以免抵銷運動效果,才能有效減肥」這結論深植人心。但殊不知,空腹運動或運動後不...閱讀全文 飲食指南 20,939 5 健康受傷燃燒脂肪營養碳水化合物肌肉葡萄糖運動重量訓練食物飲食