為你的核心訓練增加「方向」 主要負責維持軀幹的脊椎,並不是專門用來旋轉身體,所以如果要進行大幅度的旋轉訓練,其實較不妥當。因此,就有以「抵抗旋轉」的方式...閱讀全文 輪播 12,162 0 啞鈴抗旋轉旋轉核心肌群繩索脊椎重量訓練