增加負荷的時機 二二法則 無論是運動員或是一般人，不管是有氧還是無氧訓練，都可以藉由訓練量（運動強度、持續時間）的漸增，慢慢地增加運動訓練的質與量。有些人...閱讀全文 輪播 3,501 2 二二法則增加負重壓力漸進性漸進負載適應重量訓練
