抗力球（Swiss Ball）運用：徒手核心篇 一般常見的抗力球有三種尺寸，直徑55公分、65公分與75公分，選擇的方法通常會建議坐在適當氣量的球上，髖關節與膝關節能夠呈現...閱讀全文 綜合訓練 14,831 0 協調性平衡抗力球有氧運動核心重量訓練
硬舉好處多多多 硬舉之所以能成為肌力發展、重量訓練、改善協調性的重點動作，是因為它能帶給身體許多益處。像是增進協調性、鍛練到全身肌肉、強化身體素質...閱讀全文 輪播 7,864 4 全身性訓練協調性減脂硬舉肌肉身體素質重量訓練預防背痛
