5招徒手核心訓練 不管人體執行什麼動作，都需要經由核心肌群來傳導力量。因此，為了讓力量順利轉移，就必須加強核心肌群的穩定性，使發力過程更通順...閱讀全文 輪播 14,801 3 下背仰臥起坐徒手訓練捲腹核心肌群棒式肌肉修復腹肌過度訓練
