腿部訓練動作—前蹲舉（Front Squat） 一般來說，頸前蹲主要追求力量與爆發力訓練。在操作上運動肌群以股四頭肌為主，當然隨著姿勢變化也能訓練到其他不同的肌群。也因為重量放在...閱讀全文 輪播 21,248 0 槓鈴深蹲股四頭肌重量訓練頸前蹲
