健身避免5錯誤 重訓一段時間,多少能看到力量變大、肌肉增長、體能進步等成效。相信多數人在這個階段會更積極突破,在訓練上做調整...閱讀全文 重量訓練 1,687 0 健身練不出肌肉訓練沒效重訓常見錯誤重量訓練
訓練無效?4個提示幫助你回到正軌 已經訓練一段時間的你,是不是發現自己有點停滯不前?很明顯地,這些狀況多半是新手度過甜蜜期,或是沒有迷失在訓練重點...閱讀全文 輪播 989 0 休息品質增加負荷肌力訓練訓練沒效運動瓶頸間歇訓練