運動前後怎麼吃？ 於運動前吃的量，應以運動前及過程中不感到飢餓、能夠保持足夠血糖供肌肉利用為準則，且食物內容最好符合個人生理需求，以不油膩、好消化的...閱讀全文 輪播 40,747 9 熱量疲勞肌肉肝醣脂肪葡萄糖蛋白質運動飲食
