從零開始，徒手訓練—捲腹
腹肌訓練的最大目標就是防止肥胖組織屯積在小腹。這個目標的達成不但要透過飲食的控制，也需要某種程度的運動量和提高運動頻率...
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為什麼捲腹（仰臥起坐）頭會酸？
夏天來臨，司博特知道各位想展現誘人腹部的心態。不管要進行任何形式訓練，除了要量力而為，還得記得做點變化。可不能說捲腹，就捲了整個夏天...
5招徒手核心訓練
不管人體執行什麼動作，都需要經由核心肌群來傳導力量。因此，為了讓力量順利轉移，就必須加強核心肌群的穩定性，使發力過程更通順...