為你的核心訓練增加「方向」
主要負責維持軀幹的脊椎,並不是專門用來旋轉身體,所以如果要進行大幅度的旋轉訓練,其實較不妥當。因此,就有以「抵抗旋轉」的方式...
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壺鈴算是近年來備受矚目的健身器材,不僅能提升爆發力、肌力、肌耐力等多項運動條件,也可以配合間歇訓練、循環訓練,甚至透過動作不間斷...
通常在做單手訓練時,往往需要放上更多注意力。再者,如果沒有良好的控制能力,專注穩定手上的啞鈴,很容易發生危險。何況學習穩定肩胛...