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中高齡運動，有氧行不行？

身為廣泛接受資訊的新生代，我們都能理解「重量訓練」不只是休閒時間的消遣，也應該是延緩老化、增加肌肉量的必要手段。 同時，你可能很想把這個觀念分享給身邊的長輩，但他們可能會問：我去跑步、登山，做有氧運動不行嗎？ 沒有不行！ 我們在先別說返老還 ...

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有氧訓練 482 年長者運動