3週路跑計畫—打好基礎體能 想要有效率的練習，你勢必得規劃一個完整訓練。特別是基礎期，就像蓋房子需要有安穩的地基一樣，至少需要6-12週的時間才能建立...閱讀全文 有氧訓練 4,048 0 半程法特雷克衝刺訓練跑步間歇跑馬拉松
