從零開始，徒手訓練—伏地挺身 伏地挺身能增強胸肌、三角肌、三頭肌與核心肌群的力量。依據所採用的各種變化式，也有相對應的偏重鍛鍊部位。動作看似簡易，但仍有...閱讀全文 輪播 61,674 0 伏地挺身伏地挺身變化式如何做伏地挺身徒手訓練從零開始
