監控訓練後是否已經進步的3個指標 苦練好幾年,成績不進反退的大有人在,堅毅的精神固然是進步的一大因素,可是對選手來說,過於「武士道」的精神已不再推崇...閱讀全文 運動百科 635 0 垂直跳心跳率訓練監控身體組成長跑訓練
跑者進行交叉訓練的5個好處 交叉訓練(Cross-Train)是指在訓練週期裡,交替做兩種或以上不同類型的訓練,例如跑者除了練跑外,還可以加入游泳、自行車、重量訓練...閱讀全文 有氧訓練 3,223 0 cross training交叉訓練長跑長跑訓練馬拉松