適合健身者的夏日飲品—香蕉花生奶昔

炎炎夏日,讓人很難抗拒冰涼的飲品。

可是市售的飲料不是甜度太高,就是營養價值低,很難滿足各位健身夥伴的需求。

想解決這樣的問題,也許動手自己做最快!

 

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考慮方便性及價格,在食材挑選時,可以將香蕉作為首選,作為食物的基底。

因為香蕉的實用度高,營養價值與市售價格,也都是各樣水果中CP值高的!

運動後只需要在優格裡加一根香蕉,即可得到很好的營養補充。

 

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/食材/

Serving:1杯

食材

份量

備註

香蕉

1根

花生醬

2湯匙

冰塊

1杯

牛奶

100ml

 

/做法/

將所有東西丟進果汁機裡打均勻,是不是很簡單呢?

有「晨跑習慣」的人,可以在跑步完打一杯來補充能量;有在「喝乳清蛋白」的人,可以加進奶昔裡,替原本估躁乏味甚至不好嚥口的飲料做變化。

 

營養標示

份量:1杯

熱量

337卡

蛋白質

11.66公克

脂肪

飽和脂肪

反式脂肪

17.38公克

3.71公克

0公克

碳水化合物

39公克

22.6公克

195毫克

 


熱量計算參考:Caloriecount.com
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